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votre guide est prêt.

Vos 5 premières actions

• 1
  Téléchargez et sauvegardez le guide et la fiche mémo dans un dossier dédié sur votre ordinateur ou votre téléphone — ils sont à portée de main en permanence.
• 2
  Lisez la Partie 1 en entier avant de commencer les exercices. Comprendre les mécanismes du bégaiement, c'est déjà agir sur eux.
• 3
  Faites la cartographie de vos situations (exercice d'ancrage) dès aujourd'hui : elle orientera tout le travail des 16 semaines suivantes.
• 4
  Imprimez la fiche mémo recto-verso et posez-la sur votre bureau ou dans votre agenda. Elle est conçue pour être consultée avant chaque situation difficile.
• 5
  Engagez-vous sur 16 semaines en suivant le programme semaine par semaine, sans brûler les étapes. La progression est cumulative.